Ecsedi bodysok

Tömegnövelő étrend Tömegnövelés során a legfontosabb, hogy több kalóriát vigyünk be, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van. Ezt a plusz kalóriát fogja arra felhasználni, hogy növekedjen a testsúly (amit majd a szálkásítás során izommá varázsolunk). A tömegnövelés étrendje sem jelenti azt, hogy mindent mértéktelenül fogyaszthatunk. Itt is figyelembe kell venni az egészségesebb étkezés jellemzőit. Nem növelhetünk úgy tömeget, hogy pizzát és kólát fogyasztunk minden nap. Ezek nem tömeget, hanem hájat, zsírpárnákat építenek, melyektől aztán igen nehezen lehet megszabadulni. A szálkásító étrendhez képest a zöldségek hányadát le lehet csökkenteni és a teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét ezzel szemben érdemes megnövelni. Ezzel nő a teljes kalóriabevitel is. Növelhetjük az egészséges zsírok mennyiségét is, fogyaszthatunk több olajos magvat és a salátára is több olíva olajat lehet locsolni. Érdemes tömegnövelő turmixokat fogyasztani, melyek általában összetett szénhidrátokat, pl. maltodextrint tartalmaznak különböző mennyiségű (általában 30-35%) fehérjével.

A HuPont.hu egyszerűvé teszi a weblapkészítés minden lépését! Itt lehetséges a weblapkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat